Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Plas fluska e çmimeve të apartamenteve në Shqipëri | Rënie çmimesh dhe shitjesh mbi 30%

    29/06/2025

    Bien çmimet e apartamenteve në Tiranë: Rënie shitjesh, kredi të kufizuara dhe një treg që po shembet

    28/06/2025

    Nga Majko, Meta, Xhaçka e Kodheli, kush mbetet jashtë kuvendit nga “garda” e vjetër

    15/05/2025
    Facebook Instagram LinkedIn
    FLASH NEWS
    • Plas fluska e çmimeve të apartamenteve në Shqipëri | Rënie çmimesh dhe shitjesh mbi 30%
    • Bien çmimet e apartamenteve në Tiranë: Rënie shitjesh, kredi të kufizuara dhe një treg që po shembet
    • Nga Majko, Meta, Xhaçka e Kodheli, kush mbetet jashtë kuvendit nga “garda” e vjetër
    • BIRN: Kontrolli mbi mediat shtroi rrugën për mandatin e katërt të Partisë Socialiste
    • Përmbysje në Lezhë, Marjeta Neli kryeson për mandatin e listës së hapur
    • Sherri në Kashar/ Sekretari i dhunuar i KZAZ jep detaje
    • Votat e ardhura nga Greqia, ja kur vendos KQZ për numërimin dhe vlerësimin
    • Sherri në Kashar, zbulohet çanta me euro në një makinë brenda perimetrit të KZAZ-së
    Facebook Instagram LinkedIn YouTube
    LAJME 24LAJME 24
    • AKTUALITET
    • POZITIVITET
    • POLITIKË
    • KRONIKË
    • SHOWBIZ
    • SHËNDETI
    • TEKNOLOGJI
    • SPORT
    • SONDAZHE
    LAJME 24LAJME 24
    Home » Cili është pozicioni më i mirë i gjumit për trupin?
    SHËNDETI

    Cili është pozicioni më i mirë i gjumit për trupin?

    By LAJME 2410/09/20233 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Email

    Pasi dritat fiken dhe është koha për të mbyllur sytë, ka të ngjarë të zini të njëjtin pozicion gjumi natë pas nate. Ju mund ta gjeni veten të shtrirë në shpinë, në stomak, në anën e djathtë ose të majtë.

    Pyetja që shpesh njerëzit bëjnë është nëse ka rëndësi pozicioni i gjumit gjatë natës. Dhe përgjigjia është se ka disa faktorë të tjerë që duhet të merren parasysh. Qëllimi duhet të jetë rehatia dhe gjumi i qetë, e më pas pozicioni, thonë ekspertët.


    Por duhet të dini se nevoja për të fjetur në një pozicion të caktuar mund të ndryshojnë me moshën,shqetësimet e ndryshme shëndetësore dhe shtatzëninë.

    Cilat janë avantazhet dhe të metat e mundshme të pozicioneve të fjetjes gjatë natës.

    Gjumi në shpinë
    Gjumi në shpinë është më i miri për shtyllën kurrizore dhe kyçet. Ekspertët e konsiderojnë këtë pozicion si më të mirin, sidomos nëse bëhet fjalë për dhimbjen e shpinës.

    Zgjedhja për të fjetur në shpinë ju ndihmon gjithashtu të shmangni rrudhat që krijohen nga kontakti me jasëkun. Megjithatë, ky pozocion nuk është i përshtatshëm për të gjithë.

    Për njerëzit që kanë tendencë të gërhasin, ky nuk është pozicioni më mirë, pasi mund të rrisë më shumë mundësinë e gërhitjes. E njëjta gjë vlen edhe për ata që kanë apnea obstruktive të gjumit, e cila shkakton ndërprerje të përsëritur të frymëmarrjes gjatë gjumit dhe mund të shkaktojë edhe komplikacione më të rënda.

    Gjumi në shpinë, gjithashtu, mund të shkaktojë simptoma të sëmundjes së refluksit gastroezofageal. Nëse flini në shpinë, por keni refluks acidi, provoni të ngrini shtratin tuaj.

    Gjumi në anë
    Për njerëzit që priren të gërhasin ose ata me apnea të gjumit, gjumi në anë është alternativa më e mirë. Kjo, sepse pozicioni nuk pengon ose ushtron ndonjë presion mbi organet tuaja. Për të njëjtën arsye të fjeturit në anë është pozicioni ideal gjatë shtatzënisë dhe ndihmon gjithashtu edhe për të mbajtur rrugët e frymëmarrjes të lira.

    Megjithatë, të fjeturit në anë mund të ushtrojë presion mbi shpatullat dhe ijet tuaja, duke shkaktuar dhimbje. Dhe me kalimin e kohës, gjumi në anë mund të shkaktojë vija të holla në lëkurë të cilat do të shndërrohen në rrudha.

    Gjumi në stomak
    Ky është një pozicion tjetër që nuk është ideal nëse po kërkoni të shmangni rrudhat. Plus që ju mund ta pozicionon qafën në një qëndrim jo komod dhe të ndieni më pas dhimbje. Vendosja e jastëkëve mund të ndihmojë me këto probleme. Megjithatë, ky pozicion mund të zvogëlojë gërhitjen dhe simptomat e apnesë së gjumit.


    Share. Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    LAJME 24
    • Website

    Ky lajm është i publikuar nga gazetari i LAJME 24 ( Klajdi ), cdo lajm i publikuar nga Klajdi mban këtë të drejtë autorsie. Klajdi është një gazetar me eksperiencë dhe i gatshëm të bëj më të mirën.

    Related Posts

    Roli i mjaltit në kontrollin e niveleve të kolesterolit dhe glukozës në gjak

    16/12/2023

    A po vjen autizmi nga vaksinat, cfarë duhet të dimë?

    19/11/2023

    Piramida ushqimore, një udhëzues për një dietë të ekuilibruar

    18/10/2023
    LAJMET E FUNDIT

    Plas fluska e çmimeve të apartamenteve në Shqipëri | Rënie çmimesh dhe shitjesh mbi 30%

    29/06/2025

    Bien çmimet e apartamenteve në Tiranë: Rënie shitjesh, kredi të kufizuara dhe një treg që po shembet

    28/06/2025

    Nga Majko, Meta, Xhaçka e Kodheli, kush mbetet jashtë kuvendit nga “garda” e vjetër

    15/05/2025

    BIRN: Kontrolli mbi mediat shtroi rrugën për mandatin e katërt të Partisë Socialiste

    15/05/2025
    Na ndiqni
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    Për të mos u humbur
    POLITIKË

    Associated Press: Plane për paradë madhështore në ditëlindjen e 79-të të Trump

    By LAJME 2402/05/20250

    Ushtria amerikane po përgatitet për një paradë të madhe ushtarake në Uashington, sipas dokumenteve të…

    Ukraina dhe Rusia mund të bëhen shumë të pasura

    21/04/2025

    Rrihet rëndë punonjësja e OSHEE-së në mes të Tiranës

    25/04/2025

    U shoqërua nga policia, Alimadhi: Më tërhoqën zvarrë dhe më goditën me grushte

    05/04/2025

    LAJME24.net është një portal serioz që sjell në kohë reale lajme nga vendi e bota.

    Nisur nga cilësia e lajmeve LAJME 24 nisi misionin për të përmirësuar cilësinë e lajmeve dhe profesionalizmit në gazetari dhe media.

    Të gatshëm për të bashkëpunuar me audiencën për të sjell më të mirën dhe për të denoncuar shkelje e skandale që prekin interesin tuaj.

    Faleminderit të gjithëve për bashkëpunimin dhe besimin!

    [elementor-template id="4187"]

    Facebook Instagram YouTube LinkedIn
    © 2025 LAJME 24 Designed by Google Developers.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.