Close Menu
    Facebook Instagram LinkedIn
    FLASH NEWS
    • Mirush Kabashi ndahet nga jeta në moshën 75-vjeçare!
    • Eliona Pitarka “shpërthen” ndaj Zhaklinës: E neveritshme…
    • A po vjen autizmi nga vaksinat, cfarë duhet të dimë?
    • e-Albania bëhet “nga e para”/ 26 mln euro për portalin dhe platformën e ndërveprimit
    • “As 3000, as 36.000”, Gert Bogdani: Bëhet fjalë për 1 milionë emigrantë në gjithë Europën
    • Dhuna ndaj 3-vjeçares në kopsht, qytetarët në protestë
    • 5-vjeçarja Solei u dhunua nga edukatoret
    • Braktisi foshnjën e porsalindur, nëna dërgohet në spital për ndihmë mjekësore
    Facebook Instagram LinkedIn
    LAJME 24LAJME 24
    • AKTUALITET
    • POZITIVITET
    • POLITIKË
    • KRONIKË
    • SHOWBIZ
    • SHËNDETI
    • TEKNOLOGJI
    • SPORT
    LAJME 24LAJME 24
    Home » Vitaminat që ju duhen patjetër në vjeshtë për sistemin imunitar
    SHËNDETI

    Vitaminat që ju duhen patjetër në vjeshtë për sistemin imunitar

    By LAJME 2410/09/20233 Mins Read1 Views
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Email

    Vjeshta është një stinë që sjell ndryshime të dukshme në klimë dhe temperaturë, dhe me këto ndryshime rritet edhe nevoja e trupit për vitamina dhe minerale të caktuara për të mbajtur një shëndet të mirë dhe një sistem imunitar të fuqishëm.

    Këtu do të rendisim disa prej vitaminave më të rëndësishme që duhen organizmit të njeriut gjatë kësaj stine të veçantë, si dhe burimet kryesore të tyre.

    Vitamina C: Kjo vitaminë është e rëndësishme për forcimin e sistemit imunitar dhe mbrojtjen nga infeksionet. Frutat si portokallat, limonat, grepat, dhe perimet e verdha si speci i verdhë janë burime të pasura me vitaminën C.

    Vitamina D: Gjatë vjeshtës, ndriçimi diellor zvogëlohet, ndaj dhe nevoja për vitaminën D rritet. Kjo vitaminë ndihmon në mbajtjen e shëndetit të kockave dhe sistemit të imunitar. Mund të merrni vitaminë D edhe nga ushqimet e pasura me të, si salmoni dhe mishi i kuq i detit, ose nga suplementet.

    Vitamina A: Vitamina A është e rëndësishme për shëndetin e syve dhe lëkurës. Perime si karrota dhe brokoli janë burime të mira të vitaminës A.

    Vitamina E: Kjo vitaminë është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në mbrojtjen e qelizave të trupit nga dëmtimi i radikalëve të lirë. Arrat dhe vajrat bimore janë burime të pasura me vitaminë E.

    Vitamina K: Vitamina K është e rëndësishme për qarkullimin e gjakut, që do të thotë që është e nevojshme për parandalimin e mpiksjes së tepërt të gjakut. Gjendet kryesisht tek perimet e gjelbërta.

    Vitaminat e grupit B: Këto vitamina janë të rëndësishme për funksionimin e përgjithshëm të trupit. Përfshijnë vitaminën B1 (tiamin), B2 (riboflavinë), B3 (niasin), B5 (acid pantotenik), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (acid folik), dhe B12 (kobalamin). Mund t’i gjeni në ushqimet e pasura me karbohidrate të komplekse, si drithërat e plota, si dhe në mish, peshk, dhe perime.

    Zink: Edhe pse teknikisht nuk është një vitaminë, zinku është një mineral i rëndësishëm që ndihmon në funksionimin e sistemit imunitar. Mund ta merrni zinkun nga ushqime si mish i kuq, fasule, dhe arra.

    Folate: Njihet ndryshe si acid folik, është e rëndësishme për gratë shtatzëna për të parandaluar defekte të lindura të foshnjës. Gjendet në perime të gjelbërta, drithëra të plota, dhe produkte të pasura me acid folik.

    Për të siguruar që trupi juaj të ketë mjaftueshëm nga këto vitaminat gjatë vjeshtës, është e rëndësishme të keni një dietë të pasur me fruta, perime, proteina, dhe drithëra të plota. Nëse keni dyshime për nivelin e vitaminave në trupin tuaj, konsultohuni me një mjek ose dietolog për këshillë dhe, në disa raste, për suplemente vitaminike të përshtatshme. Gjithashtu, mos harroni se një stili jetese që përfshin gjumë të mirë, ushtrim të rregullt dhe kontroll të stresit, gjithashtu ka një ndikim të madh në shëndetin e përgjithshëm të trupit tuaj gjatë vjeshtës dhe në çdo stinë të vitit.

    Share. Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    LAJME 24
    • Website

    Ky lajm është i publikuar nga gazetari i LAJME 24 ( Klajdi ), cdo lajm i publikuar nga Klajdi mban këtë të drejtë autorsie. Klajdi është një gazetar me eksperiencë dhe i gatshëm të bëj më të mirën.

    Related Posts

    A po vjen autizmi nga vaksinat, cfarë duhet të dimë?

    19/11/2023

    Piramida ushqimore, një udhëzues për një dietë të ekuilibruar

    18/10/2023

    Përfitimet nga konsumimi i gështenjës

    03/10/2023
    LAJMET E FUNDIT

    Mirush Kabashi ndahet nga jeta në moshën 75-vjeçare!

    05/12/2023

    Eliona Pitarka “shpërthen” ndaj Zhaklinës: E neveritshme…

    25/11/2023

    A po vjen autizmi nga vaksinat, cfarë duhet të dimë?

    19/11/2023

    e-Albania bëhet “nga e para”/ 26 mln euro për portalin dhe platformën e ndërveprimit

    09/11/2023
    Na ndiqni
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    Për të mos u humbur
    TEKNOLOGJI

    Meta planifikon shërbime abonimi pa reklama për përdoruesit e Instagram dhe Facebook në Evropë

    By LAJME 2404/10/20230

    Meta Platforms po synon të prezantojë shërbime abonimi pa reklama për përdoruesit e Instagram dhe…

    Tërmeti i fuqishëm godet vendin fqinj, njerëzit dalin të alarmuar në rrugë dhe mbyllen shkollat

    18/09/2023

    Deklarata e fortë e Berishës: Gjyqtarët e Gjykatës së Lartë dhe Kushtetuese janë në përgjimet e “SKY”

    14/09/2023

    Qeveria nuk e di se kur përfundon Rruga e Arbrit

    02/10/2023

    LAJME24.net është një portal serioz që sjell në kohë reale lajme nga vendi e bota.

    Nisur nga cilësia e lajmeve LAJME 24 nisi misionin për të përmirësuar cilësinë e lajmeve dhe profesionalizmit në gazetari dhe media.

    Të gatshëm për të bashkëpunuar me audiencën për të sjell më të mirën dhe për të denoncuar shkelje e skandale që prekin interesin tuaj.

    Faleminderit të gjithëve për bashkëpunimin dhe besimin!

    Na kontaktoni nëpërmjet opsioneve më poshtë!

    Denonco
    Kërkesë

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    © 2023 LAJME 24 Designed by Google Developers.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.